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| 〒708-0324 苫田郡鏡野町竹田747 TEL（0868）54-3311 | |
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| 健康ストレッチ運動 | |
| 平成13年4月22日 | |
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| 毎日毎日、仕事に家事に追われて何かと運動不足になりがちな女性部員です。 自分の健康は自己責任において管理し、心身ともに健康でなければ、事業においても 精一杯頑張れません。上記のことから、健康にやせる・健康になるストレッチ運動の 講習会を開催いたしました。 |
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１時間は健康に痩せるには毎日必ず３食をとり、炭水化物の取りすぎに注意しましょう。 痩せようとして食事を控えることは、筋肉がやせるだけで、体の脂肪は燃焼しない。 体脂肪率が高くなるだけです。脂肪を燃焼させるには、２０分以上のエアロビクス運動を しなければなりません。ウーロン茶・アミノ酸を摂取して運動を行えばより効果があります とのこと。脂肪の細胞は緊急に備えて、貯め食いができるために、リバウンド現象が生じる とのことです。 |
| 以上の講習会説明を受けた後、１時間程度の健康ストレッチ運動を行いました。 首・腕・背中・足のストレッチをすることにより、準備体操・クーリング体操・肩こり・背骨の 矯正・股関節の矯正がはかれるとのことでした。 残り１時間は、音楽に乗りジャズダンスを行い、全身汗びしょりとなりました。 |
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| 効 果 |
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| なし |
| 反 省 点 |
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| 参加人数１１名と意外と少なく、今後開催するときには、多数参加できる日程を計画したいと思います。 |
| その他の事業 | |
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